Înotul este benefic pentru bolile articulare

De asemenea, este singura formă de mișcare mai intensă care nu solicită și nu pune presiune pe sistemul osos și pe articulații. De ce?

Deoarece în apă, greutatea unei persoane este semnificativ redusă, iar corpul nu trebuie să o susțină la fel ca pe uscat. De beneficiile înotului se poate bucura oricine, chiar și persoanele în vârstă sau femeile gravide. Practicat constant, acesta va aduce schimbări pozitive, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Ce beneficii are inotul in piscina sau in apa marii

Astfel, ai posibilitatea de a-ți lucra și tonifia musculatura într-un mod plăcut, fără dureri articulare. Sporirea flexibilității — fiecare parte a corpului este în mișcare în timpul înotului, iar extensiile complete făcute de mâini, picioare și de trunchi duc la mărirea flexibilității articulațiilor și a tendoanelor.

Întărirea sistemului cardio-vascular și a inimii — pentru că este un exericitiu cardio, care stimulează un flux sanguin mai abundent și mai rapid, inima pompează mai puternic, pentru a furniza oxigen acolo unde este nevoie. Înotul reduce apariția bolilor cardio-vasculare și scade tensiunea arterială.

Pierderea în greutate — înotul este o activitate fizică ideală pentru cei care vor să scape de grăsimea corporală și de kilogramele în plus.

În timpul antrenamentului, sunt arse până la de calorii în 10 minute, în funcție de stilul de înot!

Breadcrumb

Se consideră că prin acest sport, se poate atinge cel mai bun raport între timpul de practicare și numărul de calorii arse.

Întărirea sistemului respirator — înotul creștere capacitatea plămânilor.

Artroza, boala fara leac? Iata un tratament care ar putea infirma acest mit!

Vindecarea sau recuperarea mai rapidă în cazul anumitor afecțiuni — de foarte multe ori, medicii recomandă înotul în bazin persoanelor care au suferit intervenții chirurgicale sau care suferă de afecțiuni locomotorii, făcând procesul de recuperare mai plăcut, mai ușor și mai rapid!

Îmbunătățirea posturii — poziția din timpul înotului ajută la corectarea posturii în viață de zi cu zi și reduce semnificativ durerile de spate.

Articulații dureroase?! Tratament natural! probleme articulare congenitale

Relaxarea musculară — în afara faptului că înotul este unul dintre cele mai bune exerciții cardio, el reprezintă și un minunat exercițiu de streching.

În timpul sesiunii de înot, musculatura se dezvoltă calitativ, însă se și relaxează și detensionează. Silueta tonifiată — în timpul înotului, toate grupele musculare sunt lucrate.

Se pot observa, în scurt timp, schimbări plăcute la nivelul coapselor, feselor, brațelor și picioarelor, pieptului și spatelui.

• Sport Ce beneficii are inotul in piscina sau in apa marii Inotul este unul dintre cele mai bune exercitii pentru pacientii cu o forma de artrita, insa nu numai ei se pot bucura de beneficiile acestei activitati placute.
• Înotul este benefic pentru bolile articulare?, Leziune pronunțată a articulației gleznei
• Inflamația articulației cotului 1 grad
• Înotul este benefic pentru bolile articulare? - Creează cont
• Ce beneficii are înotul în piscină sau în apa mării | Mamaplus
• Înotul - fie că este vorba de piscină ori de apa mării - are numeroase puncte tari când este vorba despre sănătatea articulațiilor noastre.
• Activitatea fizica este cel mai bun tratament non-medicamentos pentru a calma durerea si pentru a imbunatati functia articulatiilor in gonartroza osteoartrita genunchiului.
• Artroza articulațiilor brațelor și picioarelor

Este important să alternezi toate stilurile de înot bras, liber, pe spate sau fluture pentru a te bucura Înotul este benefic pentru bolile articulare o dezvoltare armonioasă a corpului. În cazul femeilor gravide, disconfortul asociat cu susținerea unei greutăți crescute, dar și presiunea pe coloană și pe articulații va scădea semnificativ în timpul înotului.

Acest sport poate fi practicat fără a supune sarcina la vreun risc. Alte avantaje de care te bucuri dacă alegi să incluzi înotul în rutina ta zilnică: Nu presupune achiziționarea unui echipament complex.

Ai nevoie de un costum de baie și, eventual, de ochelari de inot pentru a-ți proteja ochii. Este bine să îți achiziționezi și o cască de inot, un accesoriu necesar atât pentru confortul tău, cât și pentru păstrarea igienei în piscină. Poate fi practicat tot timpul anului.

Chiar dacă vara este cea mai populară perioadă pentru înot,în fiecare oraș există piscine sau un bazine interioare, ce pot fi utilizate pe tot parcursul anului.

Descoperă lista cluburilor World Class cu piscină aici!

Pe lângă o activitate sportivă benefică organismului, înotul reprezintă și o tehnică de supraviețuire, pe care este bine să o cunoască orice persoană.

Riscul de accidentări în apă este foarte redus, chiar și în cazul începătorilor. La început, poți folosi diverse accesorii, precum plute ori colaci pentru a te simți mai în siguranță. Apoi, când deprinzi abilitățile necesare, poți renunța la ele.

THE WORLD CLASS APP

Ce beneficii are înotul asupra organismului copiilor? Pe lângă beneficiile menționate în paragraful anterior, care sunt valabile și în cazul celor mici, există și alte efecte pozitive pe care înotul le are asupra calității vieții copiilor.

Printre ele, se numără: Întărirea sistemului imunitar — s-a observat că micuții care înoată în mod regulat sunt mai rezistenți la răceli, boli sau infecții. Dezvoltarea armonioasă fără presiune pe articulații — articulațiile copiilor sunt încă în dezvoltare, iar unele activități sportive pot pune o presiune mult prea mare pe acestea, crescând riscul accidentărilor.

Nu este, însă, și cazul înotului, care ii ajută pe cei mici să își dezvolte musculatura sănătos și să-și întărească mușchii spatelui, ce susțin corect coloana vertebrală. Îmbunătățirea coordonării și a mobilității Înotul este benefic pentru bolile articulare fiind considerat un exercițiu aerobic, înotul încă de la o vârstă fragedă va fi de folos celor mici pentru că le sporește flexibilitatea, dar și coordonarea la nivel fizic și dezvoltarea psihomotorie.

1. Beneficiile înotului • World Class România
2. Cum sa-ti pastrezi articulatiile sanatoase in functie de varsta Inotul este unul dintre cele mai bune exercitii pentru pacientii cu o forma de artrita, insa nu numai ei se pot bucura de beneficiile acestei activitati placute.

Ameliorarea simptomelor de astm — Înotul reduce severitatea episoadelor de astm și ajută la rărirea acestora, pentru că sporește capacitatea pulmonară a copiilor.

Antrenamentele de înot ale celor mici pot începe de la o vârstă foarte fragedă, mai exact, 3 luni!

Dacă ți se pare că este prea devreme sau copilul tău a depășit această vârstă, nu este nici o problemă. În orice moment, acesta poate învăța să se descurce perfect în apă.

Ce beneficii are înotul în piscină sau în apa mării

Specialiștii recomandă ca, la primele ședințe, micuțul să aibă la dispoziție echipamente de initiere, care îl vor face să se simtă în siguranță în noul mediu. Beneficiile înotului la nivel psihic, indiferent de vârstă. Share on facebook.